Crecimiento Personal

Motivación para ejercitarse con Fernando Zea

¿Cuántas veces te has inscrito al gimnasio y después de unos días dejas de ir? Esto sucede porque no encontramos la motivación necesaria y porque no logramos acostumbrar a nuestro cuerpo a un nuevo hábito y encajarlo en nuestro día a día hasta convertir el ejercicio en un hábito.

En este sentido de ideas, Fernando sea nos explica por qué no nos motivamos para ejercitarnos y cómo encontrar la motivación.

¿Por qué no encontramos la motivación para ejercitarnos?

  • No nos gusta la actividad que realizamos. La máquina elíptica o correr no es grato para algunas personas. Busca una actividad que te llene y te den ganas de regresar al otro día.
  • Objetivos no realistas. Si nos proponemos hacer deporte tres horas diarias, 5 días a la semana estaremos asegurando otro fracaso. Se debe comenzara poco a poco y fijando metas reales.
  • Cansancio. Si tu horario de trabajo es amplio o si este es demandante físicamente, intentar hacer deporte al terminar la jornada es una mala idea.

Superar la falta de tiempo, olvidarnos del cansancio o encontrar una actividad que nos guste son pasos imprescindibles para empezar a hacer deporte, pero también es imprescindible mantener alta la motivación.

Con estas estrategias encontrarás la motivación necesaria para ejercitarte y conseguir los objetivos que te fijes.

  • Siempre pon música. La música impacta en el rendimiento deportivo, pues influye en la motivación para empezar la actividad y aumenta su calidad.
  • No te ejercites solo. Socializar al ejercitarte te permitirá encontrar nuevas fuentes de bienestar; con esto no nos referimos a ir al gimnasio con los amigos.
  • Busca beneficios a corto plazo. No busques ver efectos estéticos en una semana; concéntrate en los beneficios inmediatos del deporte: reducción del estrés y aumento de endorfinas. Si eres consciente de estos beneficios mantendrás la motivación.
  • Da seguimiento al progreso. Ya sea que quieras perder peso o ganar masa muscular, debes medir los resultados. Es importante subirte a la báscula realizar mediciones de varias partes del cuerpo para evaluar tu progreso.

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