El mindfulness es una pequeña práctica ingeniosa que requiere que seas consciente de tu entorno y pensamientos. Practicarlo en el contexto adecuado puede ayudarlo a apreciar mejor el mundo que lo rodea y encontrar una sensación de paz y calma en medio de una vida agitada. Puede ayudar a reducir el estrés y la depresión y mejorar su salud y bienestar general.
La mejor manera de lograr esto es a través de la práctica regular. Si bien puede no ser fácil de lograr al principio, un poco de dedicación puede conducir a resultados notables. Aquellos que lo toman en serio informan beneficios, como una mayor claridad, un mejor rendimiento en el trabajo y al hogar, a la ansiedad reducida e insomnio, y una mayor resiliencia.
La forma más básica del mindfulness es simplemente prestar atención al momento presente. Puedes practicar esto de muchas maneras. Por ejemplo, puede meditar, prestar atención a los sonidos y las vistas de su entorno, o simplemente estar al tanto de su respiración.
Para una versión más formal de la experiencia, podría asistir a una clase. Varias compañías ofrecen cursos en el tema. También puede usar Internet para buscar una amplia gama de técnicas de meditación y atención plena. Si no es fanático del enfoque formal, puede probar una variante informal, como meditar mientras camina. Esta puede ser una buena opción si ya está practicando yoga u otro ejercicio consciente.
Para la mayoría de las personas, una sola sesión no es suficiente para cosechar todos los beneficios. Se necesitan varias para ser competente. Es por eso que debe intentar incorporar la actividad en su rutina diaria.
El cerebro es una herramienta maravillosa para aprender a resolver problemas, pero no es tan bueno para estar en el presente. Es por eso que es importante prestar atención a los detalles de su vida diaria.
Cuanto más hagas esto, más probabilidades será que vayas a apreciar el mundo que te rodea. Puede comenzar prestando atención a los olores y las vistas de su entorno.
Además de poder notar los detalles más pequeños en su entorno, la parte más importante es saber cuándo detenerse y ser observador. A veces tu mente se ve arrastrada en una historia sobre algo que no existe en el mundo real. Conocer esto puede ayudarlo a tomar mejores decisiones en el futuro.
Si no está seguro de qué hacer a continuación, siempre puede pedir consejo de un profesional. Sin embargo, es importante recordar que ser consciente es un esfuerzo personal y no hay una manera correcta o incorrecta. Si bien puede ser útil para personas con problemas de salud mental, no es una cura. Por ejemplo, si está luchando con el insomnio, su médico podría recomendar tomar medicamentos. Usar el mindfulness como medio útil podría ser una excelente opción.
