Las diferentes técnicas de meditación te permitirán explorar el gran potencial que hay en tu mente, gracias a que podrás a observar los pensamientos que frecuentemente tienes para comenzar a decidir conscientemente.
Existen muchas maneras en las que puedes meditar, por eso hoy aprenderás técnicas de meditación. Fernando Zea te recuerda siempre mantenerte abierto a experimentar nuevas técnicas ¡eso te permitirá explorar la gran capacidad de adaptación que tiene tu mente! y posteriormente incorporar lo que más se te ajusta.
- Respiración profunda y consciente
La respiración es una gran herramienta para anclarse en el momento presente, además de que te permite tranquilizar y reparar todos los sistemas del cuerpo. Por medio de una respiración profunda y consciente podrás relajarte de forma automática, pues cuando los pulmones se oxigenan, se regula el flujo de la sangre y mejora los procesos del organismo. - Verte desde el exterior
Esta técnica de meditación te permite adquirir un papel de observador hacia todo lo que acontece en tu vida, lo que te ayudará a tomar consciencia de tus pensamientos y emociones. Si aprendes a separarte un poco de tu propia perspectiva, comenzarás a percibir las cosas como son y no como te las imaginas. - Observar la naturaleza
La naturaleza tiene sonidos y patrones capaces de tranquilizar al instante, por lo que puedes realizar tu meditación simplemente observando un elemento de la naturaleza. - Adaptación al proceso Para comenzar, siéntate en postura de meditación y realiza tres respiraciones profundas. Posteriormente, comienza a percibir el elemento que escogiste, observa sus texturas, colores, formas, pero sin hacerte ideas, solo observa de forma desapegada. Si tu mente comienza a formular otros pensamientos inhala, exhala y regresa la consciencia a tu cuerpo.
- La importancia del entorno Los mantras son sonidos que se emiten hablando o cantando, vienen principalmente de las tradiciones meditativas. Si eres un poco inquieto al meditar, se recomienda combinar los mantras con música, de esta forma será más ameno y podrás procesar mejor la acción que estás realizando.
La meditación es una práctica milenaria que está experimentando una gran popularidad en el mundo entero. Pero meditar requiere disciplina y práctica para su perfección. Y también exige esfuerzo. Considera todo lo que la meditación puede aportar a tu vida, es bastante probable que sientas la necesidad de empezar a familiarizarte con sus técnicas poco a poco.